CLIQUE AQUI E CONFIRAComo fazer: colocar um haltere de cada lado de um banco reto. Levar uma das pernas para cima do banco, encostando o joelho como na foto e dobrando-se a partir dos quadris com o tronco para a frente até a parte remarkable do corpo ficar paralela ao chão.In 2001, the implementation in the unified System for all firms and a